56 eredmény...

sport

Keresés

Az 5 legjobb sport, ami jó hatással van az egészségünkre – Több tudományos kutatás is keresi a választ arra a kérdésre, hogy melyik sport lehet a legjobb hatással az egészségünkre. Ha rendszeresen sportolunk, rendszeresen testmozgást végzünk, akkor védjük a szívünket és az érrendszerünket.

A kutatók szerint, ha megfelelően sportolunk akár tíz évvel is tovább élhetünk, csökkenthetjük a túlsúlyt és a szív és érrendszeri rendellenességeket. A testmozgás a betegségek megelőzésében is hasznos segítség lehet, de a mentális problémák kialakulásának esélyét is csökkenti.

Ebben a cikkünkben bemutatunk öt olyan sportot, ami a kutatók szerint a lehető legjobb hatással lehet az egészségünkre.

Úszás

A Harvard Medical School tudósai szerint az úszást nevezhetjük a tökéletes edzésnek. Úszás közben a test minden egyes izomcsoportját használjuk. Az úszás javítja a sziv egészséget és az agyunkat is védi az öregségtől. A napközben kialakult helytelen testtartás a vízre feküdve kioldódik, szinte teljesen tehermentesülnek az ízületeink. Oldhatja a stresszt és javíthatja a hangulatunkat.

Tai-chi

A kínai eredetű harcművészet legnagyobb előnye, hogy életkortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki gyakorolhatja. A tai-chi a lágy és könnyed mozdulatok fejlesztésére koncentrál. Gyakorlása során fontos figyelmet kell fordítanunk a helyes légzéstechnikára, a koncentrációra, a befelé figyelésre és az egyensúlyra.

Aerob mozgásformák

Egy Dániában végzett kutatás szerint az egészségvédelem szempontjából az aerob mozgásformák a legjobbak. Az érrendszer védelméhez hetente minimum százötven alacsony intenzitású vagy hetvenöt intenzív mozgású percre van szükség.

Tenisz

A Dán kutatás szerint az ütős sportok a legjobbak a szívrendszeri problémák megelőzősében. Úgy számították a Saint Luke’s Health Center kutatói, hogy a tenisz 9,7 évvel hosszabbíthatja meg az életünket.

Futás, kerékpározás partnerrel

A tudósok kiegészítették a tanulmányukat azzal a feltevéssel, hogy a jelenségre lehetséges, hogy a szociális közeg a magyarázat. Minden sport egészségvédő hatása növekedhet abban az esetben, hogy ha azt nem egyedül, hanem közösségben végzik. A hosszú élet szempontjából a többi emberrel fenntartott kapcsolat kulcsfontosságú, hiszen a szociális támogatás hatékonyan csökkenti a stresszt.

5 legjobb sport, ha irodai munkát végzel – Nagyon sokan vannak, akik azt hiszik, hogy a kemény, fizikai munkánál az irodai munka sokkal kevésbé veszélyes. Természetesen ez tévedés! A huzamosabb deig tartó ülés tökéletesen alkalmas arra, hogy kialakuljanak a gerincbántalmak. A nyaki, derék és hátfájdalmak, a fejfájás és a szemszárazság valamint a látásromlás a lábakon kialakuló visszerek mind-mind az irodai munkavégzéssel állhatnak kapcsolatba. A sok ülés azonban önmagában is ártalmas lehet!

“Beállt a nyakam”, “leszakad a hátam”, “kettétörik a derekam” nagyon sokszor hallhatjuk kollégáinktól akár bármelyik irodában. Magyarországon minden harmadik embernek van valamilyen csont vagy ízuletű vagy gerinceredetű problémája! A felnőttek kilencven százaléka átélt már átmeneti hát illetve nyagtáji fájdalmakat. Jelen cikkünkben összegyűjtöttünk 3 olyan sportot, ami a legjobb választás lesz számodra, abban az esetben, hogy ha irodai munkát végzel!

Spinning

A spinning az egyik legkíválóbb kardió edzés, egyszerre fejleszti a testet és egyszerre egy nagyon jó szórakozási lehetőség is, akár egyedül, akár a barátaiddal, barátnőiddel közösen jártok. Akár hét illetve nyolcszáz kalóriát is elégethetünk egyetlen óra alatt a spinning edzés során. Egy teremben tíz – húsz ember ül egy különlegesen tervezett teremkerékpáron és miközben szórakoztató zene szól, folyamatosan, lelkesen és közösen tekernek. Kell ennél jobb?

Pliates

A pilates egy egy olyan fitnessz edzés, amelyet még a huszadik század elején a német Joseph Pilates alapított. 2010-ben már több mint 14 000 oktatója volt az Amerikai Egyesült Államokban és tizenegy millió lelkes gyakorlója. A pilates során egy olyam komplex mozgásformát hajtunk végre, amely a nyugati világ anatómiai ismeretei és a keleti mozgáskultúra egyes részeinek az ötvözete. Amikor a pilates gyakorlatokat végrehajtjuk nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmok, amelyeket mélyizmoknak is nevezünk. Fontos még a pilates gyakorlatoknál a speciális légzéstechnika.

Gerincjóga

A helyes légzés elsajátítása, a stresszoldás és az egészség megörzése mind olyan célok amelyeket a jóga segítségével megvalósíthatjuk. A jóga olyan indiai vallásos módszerek és technikák összessége, amelyeknek célja a tudat átalakítása vagy a karma körforgásából történő megszabadulás. A jóga tudományának gyökerei minden bizonnyal az ókorba nyúlnak vissza. AZ önuralom elengedhetetlen a jóga gyakorlásához.

Edzés a szabadban

 Free Sport Parks térkép projekt.

A térkép interaktív módon és számtalan funkcióval mutatja meg, hogy pontosan hol és milyen közösségi, ingyenes sportolási lehetőségek vannak a közelünkben. ​https://bit.ly/GMaps-HU-FreeSportParks
A térkép és a kommunikációnk magyar és angol nyelvű, mert az itt élő, tanuló, dolgozó és ide látogató külföldieknek is szeretnénk felhívni a figyelmüket a lokális közösségi, ingyenes sportolási lehetőségekre.
“Tudták például, hogy több mint 20 féle sporthoz találunk ingyenesen használható sportparkokat és sportpályákat a köztereken?”
Célom az volt, hogy a Free Sport Parks térképe iránytűként mutasson ezekre az ingyenes, közösségi sportterekre és népszerűsítse a sport és mozgás szeretetét fiataloknak, idősebbeknek egyaránt!

Mi történt az elmúlt egy évben?

Országosan már több mint 1200 helyszín került fel a térképre, ebből Budapesten több mint 650 szerepel. Elkészült a ​https://www.freesportparks.hu​ ​weboldal​, ahol további funkciók és kezdeményezések jöttek a térképhez:
● A Fitnesz -és Kondiparkokhoz sportedzőkkel (p.l Radányi Norbert Bartendaz Hungary alapítójával is) összeállítottunk útmutató videókat (​EDDZ OKOSAN​ funkció: https://www.freesportparks.hu/eddz-okosan), hogy a kezdő lépésekben is segítsünk a sportolni vágyóknak..
● A közösségi sporthelyszíneket nem csak megmutatjuk térképen, hanem az első ​Közösségi SportparkPÉDIA​ oldalon be is mutatjuk azokat (angolul is), pl.: mi jellemző az adott sportparkra, mik az adott sport főbb szabályai, vagy éppen mik az adott pálya méretei, felfestéseinek elnevezései, stb.: ​https://www.freesportparks.hu/kozossegi-sportparkpedia
● A weboldalon lehetőség van ​új helyszínek beküldés​ére (​https://www.freesportparks.hu/uj-helyszin-bekuldese​) és lehetőség van ​hiba, megrongálódás bejelentés​ére is, utóbbiban a Járókelő.hu van a segítségünkre (https://www.freesportparks.hu/problema-bejelentese).
● Idén indult a ​Közösségi Sportváros​ kezdeményezésünk (​https://www.freesportparks.hu/kozossegi-sportvarosok​), ami egyben egy városmarketing támogató eszköz is: a városoknak és a budapesti kerületeknek segít abban, hogy ​a saját, ingyenesen használható, közösségi sporttereikről is részletes és naprakész tájékoztatást tudjanak adni minden érdeklődőnek, amihez egyéni Közösségi Sportoldalt állítunk össze, amit a saját oldalukon is meg tudnak osztani a látogatóikkal.
A kezdeményezéshez már megjöttek az első csatlakozók is a II, XIII. és III. kerületek személyében, de folyamatban vannak további kerületekkel és városokkal is egyeztetések.

○ Pl. a második kerület oldala nálunk és a saját oldalukon:
■ https://www.freesportparks.hu/ii-kerulet-budapest
■ http://masodikkeruletsport.hu/szabadido-sport/ii-kerulet-kozossegi-sportoldala

A Közösségi Sportvárosoknak olyan interaktív képzési és edzési programokat is kínálunk, amivel a városban/kerületben dolgozó fitnesz és testnevelő szakemberek be tudják vonni a
lakosok mindennapjaiba a kültéri közösségi mozgás lehetőségeket, mint rendszeres testmozgást és egészségmegőrző aktivitást a város/kerület szervezésében.

Az első ​Közösségi Sportnap​ kezdeményezésünkhöz lehetőséget kaptunk a II. kerület Hidegkúti Családi Sportnap rendezvény keretein belül, ahol elsőként teszteltük az EDDZ OKOSAN videók QR kódos matricáit is. Részletek az eseményről készült blogbejegyzésünkben: https://www.freesportparks.hu/kozossegi-sportnap-kezdemenyezes-a-2-keruletben

● “Így kezdtem én rendszeresen sportolni.”​: célunk ezzel a blog sorozattal is olyan példákat mutatni, ami mindannyiunk életéhez közel állhat és motiválhat minket ebbe az irányba. Ahány ember, annyi példa. Első cikk: ​https://www.freesportparks.hu/igy-kezdtem-en

● Szeretnénk minél több emberhez eljuttatni ezt az ingyenes térképet és “iránytűt”. Ezért elindítottuk az ​Add Tovább​ projektünket (​https://www.freesportparks.hu/add-tovabb​), amiben szabadon kinyomtatható magyar és angol nyelvű plakátot (A4 és A3 méretben) tudnak letölteni a résztvevők és kihelyezni azt irodájukban, épületükben, hogy ezzel is felhívják figyelmüket kollágaiknak, látogatóiknak, tanulóiknak arra, hogy lakóhelyükön is mennyi helyen tudnak sportolni a szabadtéri, közösségi sportparkokban, sportpályákon.

Örömünkre szolgál, hogy a Budapest 2019 Európa Sportfővárosa projekt – a Lendülj formába – szabadtéri edzések Budapest kondiparkjaiban – eseményeihez is a Free Sport Parks térképet használja a helyszínek megmutatásához: ​https://www.facebook.com/events/2398440473509553/

A Free Sport Parks mottója:

​”A sportolás legyen része az életednek, legyen része az egészségednek!”

amihez szeretnénk minél több embert mozgásba hozni és mozgásban is tartani! Ez egyben a Free Sport Parks térkép projekt küldetése is.

Ha úgy gondolod még te is tudsz ajánlani új helyszínz küld be itt: https://www.freesportparks.hu/uj-helyszin-bekuldese

 

 

Fehér Paszkál
https://www.freesportparks.hu

Sportolj mert vidámabb és optimistább leszel!

Minden olyan tevékenység, ami során valamilyen mozgást végzünk, jótékony hatással van a szervezetünkre. Akár olyan mozgásról van szó, ami része a mindennapi életünkek, akár tudatosan építettük be a mindennapjaink világába akár a sétálást vagy a kertészkedést vagy a rendszeres futást. A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár.

Legyen szó akár úszásról, futásról, fitness – konditerembe járásról vagy bármilyen egyéb sporttevékenységről, amit izom építése vagy egészségünk megőrzése céljából végzünk további előnyökkel is jár. A tudományos élet képviselői vizsgálják, hogy a testedzés hogyan fokozza az egyműködést. A tudomány mai álláspontja szerint a sportolásnak, testedzésnek van mentális haszna is.

A rohanó hétköznapok évszázada és a stressz népbetegségként értelmezhető, a rendszeres testmozgás legfonosabb funkciói közé tartozik, hogy sresszoldó hatása van. A mozgás megnöveli az agy stresszválasz koncentrációit, tehát ha rendszeresen sportolunk, hozzásegítjük szervezetünket arra, hogy megbírkozzon a különböző lelki feszültségekkel.

Tudtad, hogy a rendszeres testmozgással növelhetjük a boldogságérzetünket?

Mozgás következtében a szervezetünk endorfinokat bocsájt ki, amely a boldogság érzetét válthatja ki, a legjelentősebb kutatási eredmények között szerepel, hogy a sport még a klinikai értelemben depressziós embereknél is enyhítette a tüneteket. Bizonyos esetekben a depresszió kezelésében ugyanolyan hatásos lehet a rendszeres fizikai aktivitás bevezetése, mint az antidepressziáns tabletták.

Tudtad, hogy a rendszeres testmozgás növelheti az önbizalmunkat?

A rendszeresen végrehajtott gyakorlatok, egyéni rekordjaink felállítása és egyéni rekordunk megdöntése az idő előrehaladtával megnövelheti az önbizalmunkat is, nem utolsó sorban, hogy ha rendszeresen karbantartjuk a testünket jobban fogunk kinézni és jobban is érezzük magunkat, ami szintén önbizalom növelő hatású lehet.

Mega Sport – folyékony multivitamin komplex sportolóknak

001-001.jpg

Hozd ki magadból a maximumot!

Xtreme Sport – folyékony multivitamin komplex sportolóknak

Széles spektrumú vitamin készítmény, mely erősíti és támogatja a szervezet természetes testi és lelki egyensúlyát. A formula többféle vitamint, ásványi anyagot, aminosavat, zöld növény koncentrátumot, ginzenget tartalmaz. Minden adagban 1000mg aminosav található, melyek hozzájárulnak az aktív, sportos élethez. Segíti az energia és a vér áramlását, szív-és érrendszert, emésztést, fehérje szintet, hormonháztartást, immunrendszert, látást, memóriát, idegrendszert. Nagyszerű kiegészítője egy egészségesebb, aktívabb, sportosabb életstílusnak.

GMO-mentes, búzamentes, gluténmentes, szójamentes, tojásmentes, diómentes, laktózmentes, 100% természetes színezőanyagokkal és ízesítőkkel. Nem tartalmaz szukralózt! EU által tesztelt és igazolt folyékony étrend kiegészítő.

Forgalmazza: www.yobogu.com

fitness budapest

Kezdő sportolók számára nagyon nagy nehézséget jelenthet, hogy mindent, ami az egészséges életmódjukhoz szükséges beszerezzenek. A rendszeres testmozgás heti feladatnaptárba illesztésén túl rengeteg feladat adódik még amit meg kell oldania. Például az egészséges táplálkozásra való odafigyelést, a megfelelő alapanyagok beszerzését.

A legnagyobb hiba amit minden futó elkövet edzés során, a nem megfelelő futócipő. A régi, már elhasznált vagy a lábhoz nem megfelelő, rossz cipő viselése nem csak balesetveszélyes, de kellemetlenségeket is okozhat. A megoldás az lehet a problémára, ha kifejezetten sport célra szakosodott boltban vásárolunk megfelelő futócipőt, ahol az eladók szakképzettek és segítenek a hozzánk és futási stílusunkhoz legmegfelelőbb lábbelit találni.