Szerző

Fitnessbudapest

Browsing

A legjobb Fitness okos eszközök

Az életmódváltástól kezdve a személyi edzővel történő közös munka finomhangolásáig széles skálán mozognak a különféle kütyükben rejlő lehetőségek. Szakértői tanácsok kezdőknek és haladóknak.
Már az olcsóbb okoseszközök „kevésbé pontos” adataival is lehet komoly eredményeket elérni – hívja fel a figyelmet Erdei Lilla. A Life1 Fitness szakértője kiemeli, hogy a döntést még nem hozzák meg helyettünk az eszközök, de nagy segítséget nyújthatnak az életmódváltásban. Mindez onnan fakad, hogy az elért eredményeink ismerete növeli motivációnkat.

A hölgyek sokkal fogékonyabbak a számok „utasításaira”

„Tapasztalataim szerint a nőket sokkal jobban megragadja, hogy teljesítményükről azon nyomban bizonyítványt is kapnak” – mondta. Az egyik legnagyobb magyar fitneszlánc személyi edzője megjegyzi, hogy a „bent maradást” is nagyban segíti az apróbb, reális célok kitűzése és elérése.

Aktív hétköznapok

Fontos ugyanakkor elhatározni, hogy az eszközzel a mindennapi aktivitásunkat vagy a sportteljesítményt szeretnénk nyomon követni – teszi hozzá. A legtöbb eszköz már alkalmas az előbbi, azaz a lépésszám, pulzus, valamint az alvásminőség figyelésére. „A különböző napok eredményeinek összehasonlítsa motiválhat minket abban, hogy aktívabbak legyünk. Például, ha kevés volt aznap a lépésszám, akkor az esti programra hajlamosabbak leszünk gyalog menni, ahelyett, hogy kocsiba ülnénk” – húzza alá a szakértő.
Azonban, ha a sportolás intenzitását szeretnénk mérni, akkor mindenképpen javasolt hozzá pulzusmérő övet is beszerezni, mert sokkal pontosabb számot kapunk. Például a csak csuklón mérő órák súlyzós edzéseknél teljesen fals eredményt is adhatnak, hiszen könnyen elmozdulhatnak.

A kalóriaégetés mérése is könnyen lehet pontatlan

Az okoseszközök által, a pulzusunk segítségével kiszámolt kalóriaégetés sem minden esetben pontos, még ha jól is mér az eszköz, mert különféle állapotok befolyásolják az alapanyagcserét, így a tevékenységgel elégetett kalória is lehet alacsonyabb, néha magasabb – hívta fel a figyelmet a szakértő. Például pajzsmirigy-alulműködés esetén alacsonyabb, míg tűlműködés esetén magasabb a kiszámoltnál. Pubertáskorú fiataloknál, ahol a hirtelen növekedés még nem ért utol a keringés, teljesen irreális számok jöhetnek ki, ahogyan a szívritmuszavarnál is. Ilyen esetekben különös fontosságot kap a komplex szűrés, amelyen a Life1 Fitness-be személyi edzésre érkezők átesnek – teszi hozzá Erdei Lilla.

Sok esetben ugyanakkor nincs is szükség a drágább okosóra algoritmusai által számított következtetéseire, hiszen a pulzusunkból is kiderül, hogy melyik órán mennyire hajtottak meg minket. Ezen eredmények összehasonlításával pedig kiválaszthatjuk a céljainknak legmegfelelőbb edzéseket, melyekben szintén nagy segítséget nyújthatnak az edzők.

 

Táplálkozás órára

Az okoseszközök és applikációk segíthetnek nyomon követni a napi táplálékbevitelt is, ami a kiegyensúlyozott helyes táplálkozás kialakításához segíthet hozzá minket, amit nyugodtan nevezhetünk az fitneszcéljaink gerincének. A dietetikus végzettséggel is rendelkező Erdei Lilla hozzáteszi, hogy ezen a területen is legalább akkora szükség van a szakértői útbaigazításra, mint az edzések folyamán. „Okoseszközök ide vagy oda, az egyén elhatározását és kitartását nem tudják helyettesíteni, viszont nagyban tudják támogatni azokat” – húzta alá a Life1 Fitness szakértője.

www.life1.hu

Alakreform tábor

Alakreform tábor az Avalon Parkban

Íme, az Augusztusi Rubint Réka tábor helyszíne és időpontja🤗❤️
Augusztus 23-25-ig, Avalon Park

Ár: 94.990 Ft/fő/kétágyas szobában
Információ: 06 46 200 241

Foglalás: sales@avalonresort.hu

További részletek a plakáton❤️❤️❤️ és

Regisztráció és teljes infó itt: https://avalonresort.hu/hotel/arak-ajanlatok/rubint-reka-alakreform-tabor-az-avalon-parkban
A helyek száma limitált!!!

High Care Kozmetika

Réka többször járt a HighCare kozmetikában ahol többnyire arcezeléseket vett igénybe. Láthatóan nagyon meg volt elégedve és több termék rajongója lett.
Legyen az akár arc- vagy testápolás, anti-aging vagy célzott narancsbőr (cellulit) kezelés, egy-egy titkos összetevő mindig garantálja a termékek rendkívüli erejét. A High Care német kozmetikumai minőségben a legmagasabb követelményeknek is megfelelnek. Ha te is egy igazán profi kozmetikusra vágysz akkor látogass el a HighCare valamelyik szalonjánjába.

Mi bízunk a természet értékes nyersanyagaiban, hatóanyagaiban, mint a fagyöngy kivonat, fahéj, vagy a Marokkóból származó kamilla kivonat. Termékeinkben találhatóak növényi hormonok és enzimek. Ezen túlmenően a vitaminoknak is különleges szerepet szánunk: lehetővé teszik, az egyébként előszeretettel alkalmazott kémiai tartósító szerek mellőzését, s ezáltal a hatóanyagok szélesebb skálájának alkalmazását.

 

Fittbalance Gasztro

Az eseményről

Helyszín: TABÁN, Időpont Június 8.

Úgy érzed, jó lenne kiszakadni a szürke mindennapokból? Minél távolabbra menekülnél a város zajától? Vagy csak heverésznél a fűben egy piknik pléden? És mit szólnál, ha mindezt úgy tehetnéd meg, hogy közben kedvedre válogathatsz a legegészségesebb gasztronómiai csodák közül? Sőt, ha nem tudsz ellenállni a csábításnak, akár már helyben megszabadulhatsz egy kis súlyfeleslegtől? Akkor A FitBalance Gasztrofesztivált Neked találták ki! Június 8-án a Tabán lábánál vár az ország legfittebb piknike, ahol három színpadon tucatnyi program vár, a kulináris élvezeteken túl reggeltől-estig ismert edzőkkel mozoghatsz, találkozhatsz kedvenc sportolóiddal, sztárséfjeiddel, jógázhatsz és capoeirazhatsz az idilli környezetben, vagy egész egyszerűen csak tartalmasan kiengedheted a gőzt a családod, barátaid társaságában. Sztárok, gasztro- és életmódszakértők tartanak előadást, neked főz többek között Marton Adrienn, Fördős Zé. Koraeste pedig fellép zenekarával: Király Viktor, majd Pápai Joci. FitBalance Gasztrofesztivál – A FITT PIKNIK!

Fitness Gastro

Programok

fittbalance

 
Katus Attila
https://www.youtube.com/watch?v=TQO5dHBQIv8
Péntek Enikő
https://www.youtube.com/watch?v=yq3PBrV9SOQ

 

Közösségi sport

Szabadtéri edzések

Június 8-ig minden szombaton 14.00-19.00 óráig találkozhattok a mozgásformát képviselő hazai edzőkkel, de kérhettek tanácsot a Testnevelési Egyetem szakembereitől is!

Személyre szabott tanácsadással mutatjuk meg, hogy milyen gyakorlatokkal lendülj formába a nyárra!
Várjuk a kezdőket, a haladókat és az örök halogatókat is! ☺️

❗️A rendezvény INGYENES! 🆓

Helyszínek és edzők:

▶ JÚNIUS ◀
06.01.
⇨ XII. kerület Normafa –
Technikai probléma miatt ezen a helyszínen nem lesz edzés!

⇨VIII. kerület Orczy-park
edző: Radányi Norbert és Klacsán István (Bartendaz)
térkép: http://bit.ly/30NOYmf

⇨ 06.08. XIII. kerület Párkány u. ✖ XIX. kerület Petőfi u.

Szakértőink
➜ Gyarmati Panka: https://www.facebook.com/gypanka/
➜ Nagy Dániel: https://www.facebook.com/animalflow.by.danielnagy/
➜ Szarka Ákos: https://www.facebook.com/szarka.akos.workout/
➜ Radányi Norbert: https://www.facebook.com/bartendazhungary/
➜ Tánczos Zoltán: http://www.tanczoszoltan.hu/

https://www.facebook.com/events/2398440473509553/

Edzés a szabadban

 Free Sport Parks térkép projekt.

A térkép interaktív módon és számtalan funkcióval mutatja meg, hogy pontosan hol és milyen közösségi, ingyenes sportolási lehetőségek vannak a közelünkben. ​https://bit.ly/GMaps-HU-FreeSportParks
A térkép és a kommunikációnk magyar és angol nyelvű, mert az itt élő, tanuló, dolgozó és ide látogató külföldieknek is szeretnénk felhívni a figyelmüket a lokális közösségi, ingyenes sportolási lehetőségekre.
“Tudták például, hogy több mint 20 féle sporthoz találunk ingyenesen használható sportparkokat és sportpályákat a köztereken?”
Célom az volt, hogy a Free Sport Parks térképe iránytűként mutasson ezekre az ingyenes, közösségi sportterekre és népszerűsítse a sport és mozgás szeretetét fiataloknak, idősebbeknek egyaránt!

Mi történt az elmúlt egy évben?

Országosan már több mint 1200 helyszín került fel a térképre, ebből Budapesten több mint 650 szerepel. Elkészült a ​https://www.freesportparks.hu​ ​weboldal​, ahol további funkciók és kezdeményezések jöttek a térképhez:
● A Fitnesz -és Kondiparkokhoz sportedzőkkel (p.l Radányi Norbert Bartendaz Hungary alapítójával is) összeállítottunk útmutató videókat (​EDDZ OKOSAN​ funkció: https://www.freesportparks.hu/eddz-okosan), hogy a kezdő lépésekben is segítsünk a sportolni vágyóknak..
● A közösségi sporthelyszíneket nem csak megmutatjuk térképen, hanem az első ​Közösségi SportparkPÉDIA​ oldalon be is mutatjuk azokat (angolul is), pl.: mi jellemző az adott sportparkra, mik az adott sport főbb szabályai, vagy éppen mik az adott pálya méretei, felfestéseinek elnevezései, stb.: ​https://www.freesportparks.hu/kozossegi-sportparkpedia
● A weboldalon lehetőség van ​új helyszínek beküldés​ére (​https://www.freesportparks.hu/uj-helyszin-bekuldese​) és lehetőség van ​hiba, megrongálódás bejelentés​ére is, utóbbiban a Járókelő.hu van a segítségünkre (https://www.freesportparks.hu/problema-bejelentese).
● Idén indult a ​Közösségi Sportváros​ kezdeményezésünk (​https://www.freesportparks.hu/kozossegi-sportvarosok​), ami egyben egy városmarketing támogató eszköz is: a városoknak és a budapesti kerületeknek segít abban, hogy ​a saját, ingyenesen használható, közösségi sporttereikről is részletes és naprakész tájékoztatást tudjanak adni minden érdeklődőnek, amihez egyéni Közösségi Sportoldalt állítunk össze, amit a saját oldalukon is meg tudnak osztani a látogatóikkal.
A kezdeményezéshez már megjöttek az első csatlakozók is a II, XIII. és III. kerületek személyében, de folyamatban vannak további kerületekkel és városokkal is egyeztetések.

○ Pl. a második kerület oldala nálunk és a saját oldalukon:
■ https://www.freesportparks.hu/ii-kerulet-budapest
■ http://masodikkeruletsport.hu/szabadido-sport/ii-kerulet-kozossegi-sportoldala

A Közösségi Sportvárosoknak olyan interaktív képzési és edzési programokat is kínálunk, amivel a városban/kerületben dolgozó fitnesz és testnevelő szakemberek be tudják vonni a
lakosok mindennapjaiba a kültéri közösségi mozgás lehetőségeket, mint rendszeres testmozgást és egészségmegőrző aktivitást a város/kerület szervezésében.

Az első ​Közösségi Sportnap​ kezdeményezésünkhöz lehetőséget kaptunk a II. kerület Hidegkúti Családi Sportnap rendezvény keretein belül, ahol elsőként teszteltük az EDDZ OKOSAN videók QR kódos matricáit is. Részletek az eseményről készült blogbejegyzésünkben: https://www.freesportparks.hu/kozossegi-sportnap-kezdemenyezes-a-2-keruletben

● “Így kezdtem én rendszeresen sportolni.”​: célunk ezzel a blog sorozattal is olyan példákat mutatni, ami mindannyiunk életéhez közel állhat és motiválhat minket ebbe az irányba. Ahány ember, annyi példa. Első cikk: ​https://www.freesportparks.hu/igy-kezdtem-en

● Szeretnénk minél több emberhez eljuttatni ezt az ingyenes térképet és “iránytűt”. Ezért elindítottuk az ​Add Tovább​ projektünket (​https://www.freesportparks.hu/add-tovabb​), amiben szabadon kinyomtatható magyar és angol nyelvű plakátot (A4 és A3 méretben) tudnak letölteni a résztvevők és kihelyezni azt irodájukban, épületükben, hogy ezzel is felhívják figyelmüket kollágaiknak, látogatóiknak, tanulóiknak arra, hogy lakóhelyükön is mennyi helyen tudnak sportolni a szabadtéri, közösségi sportparkokban, sportpályákon.

Örömünkre szolgál, hogy a Budapest 2019 Európa Sportfővárosa projekt – a Lendülj formába – szabadtéri edzések Budapest kondiparkjaiban – eseményeihez is a Free Sport Parks térképet használja a helyszínek megmutatásához: ​https://www.facebook.com/events/2398440473509553/

A Free Sport Parks mottója:

​”A sportolás legyen része az életednek, legyen része az egészségednek!”

amihez szeretnénk minél több embert mozgásba hozni és mozgásban is tartani! Ez egyben a Free Sport Parks térkép projekt küldetése is.

Ha úgy gondolod még te is tudsz ajánlani új helyszínz küld be itt: https://www.freesportparks.hu/uj-helyszin-bekuldese

 

 

Fehér Paszkál
https://www.freesportparks.hu

Sportolj mert vidámabb és optimistább leszel!

Minden olyan tevékenység, ami során valamilyen mozgást végzünk, jótékony hatással van a szervezetünkre. Akár olyan mozgásról van szó, ami része a mindennapi életünkek, akár tudatosan építettük be a mindennapjaink világába akár a sétálást vagy a kertészkedést vagy a rendszeres futást. A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár.

Legyen szó akár úszásról, futásról, fitness – konditerembe járásról vagy bármilyen egyéb sporttevékenységről, amit izom építése vagy egészségünk megőrzése céljából végzünk további előnyökkel is jár. A tudományos élet képviselői vizsgálják, hogy a testedzés hogyan fokozza az egyműködést. A tudomány mai álláspontja szerint a sportolásnak, testedzésnek van mentális haszna is.

A rohanó hétköznapok évszázada és a stressz népbetegségként értelmezhető, a rendszeres testmozgás legfonosabb funkciói közé tartozik, hogy sresszoldó hatása van. A mozgás megnöveli az agy stresszválasz koncentrációit, tehát ha rendszeresen sportolunk, hozzásegítjük szervezetünket arra, hogy megbírkozzon a különböző lelki feszültségekkel.

Tudtad, hogy a rendszeres testmozgással növelhetjük a boldogságérzetünket?

Mozgás következtében a szervezetünk endorfinokat bocsájt ki, amely a boldogság érzetét válthatja ki, a legjelentősebb kutatási eredmények között szerepel, hogy a sport még a klinikai értelemben depressziós embereknél is enyhítette a tüneteket. Bizonyos esetekben a depresszió kezelésében ugyanolyan hatásos lehet a rendszeres fizikai aktivitás bevezetése, mint az antidepressziáns tabletták.

Tudtad, hogy a rendszeres testmozgás növelheti az önbizalmunkat?

A rendszeresen végrehajtott gyakorlatok, egyéni rekordjaink felállítása és egyéni rekordunk megdöntése az idő előrehaladtával megnövelheti az önbizalmunkat is, nem utolsó sorban, hogy ha rendszeresen karbantartjuk a testünket jobban fogunk kinézni és jobban is érezzük magunkat, ami szintén önbizalom növelő hatású lehet.

Mega Sport – folyékony multivitamin komplex sportolóknak

001-001.jpg