Kategória

Egyéb

Kategória

Fitness erő -lány

61 éves korában Madonna erősebb marad, mint Instagrammos, hírességek és korosztályának egyharmadán szereplő zenészek.

A pop ikonnak a divatra és a zenére gyakorolt hatása elismert, de Madonna sokak számára is óriási inspirációt adott a fitnesz és az önelfogadás szempontjából.

10 évvel ezelőtt Madonnát súlyosan kritizálták izmos karjai miatt. “Semmi sem mondja, hogy kecsesen öregszik, mint egy túlzottan kidolgozott pár szörnyen faragott és véresen rohadt véres holttestet” – olvastam az akkori TMZ-ben írt cikket.

De Madonna soha nem hajlott a testének ezen ellenőrzése ellen, átfogva az erejét, a fitneszt és a testének azt a jogát, hogy úgy néz ki, ahogy szeretné.

Amit a test alakja szempontjából vonzónak tekintünk, folyamatosan fejlődik – nagyrészt a szociális média fitnesz-befolyásolóinak köszönhetően az erős, sportos megjelenés most már divatosnak tekinthető, sok nő inkább tónusú fizikát és erőt kíván elérni, mint a különösen karcsú alakot

„Szerintem vicces, hogy miként előmozdítjuk az erőt és a nők felhatalmazását, mégis az adott korszakban a leghíresebb Madonna volt, nem az volt a divat, hogy izmossá váljunk” – mondja a 23 éves táncos és személyi edző, Amie Barlow, Londonból. Független.

“Csak azt kell megmutatni, hogy a társadalom meghatározhatja azt, amit vonzónak és esztétikai szempontból kellemesnek találunk!

Tegnap, augusztus 24-én 8 mérkőzéssel folytatódott az Európa Bajnokság.
A magyar női válogatott a román csapattal egy igazán szoros, fordulatos és nagyon nehéz mérkőzést vívott a Papp László Budapest Sportarénában szombaton este 20:30-kor, és végül 3:1-re kikapott.

 

 

A további program, eredmények, információ és ÉLŐ KÖZVETÍTÉS itt.

 

Csoportkör és további versenynapok:
Augusztus 25., vasárnap
15.30: Azerbajdzsán–Hollandia
18.00: Észtország–Románia

Augusztus 26., hétfő
18.00: Hollandia–Horvátország
20.30: MAGYARORSZÁG–Azerbajdzsán

Augusztus 27., kedd
18.00: Hollandia–Észtország
20.30: Románia–Horvátország

Augusztus 28., szerda
15.30: Azerbajdzsán–Észtország
18.00: Horvátország–MAGYARORSZÁG

Augusztus 29., csütörtök
15.30: Románia–Azerbajdzsán
18.00: MAGYARORSZÁG–Hollandia

D-CSOPORT
(Szlovákia, Oroszország, Németország, Fehéroroszország,
Spanyolország, Svájc)

Augusztus 25., vasárnap
17.30: Spanyolország–Fehéroroszország
20.00: Oroszország–Svájc

Augusztus 26., hétfő
17.30: Németország–Oroszország
20.00: Szlovákia–Fehéroroszország

Augusztus 27., kedd
17.30: Spanyolország–Svájc
20.00: Németország–Szlovákia

Augusztus 28., szerda
17.30: Oroszország–Spanyolország
20.00: Németország–Fehéroroszország

Augusztus 29.,csütörtök
17.30: Svájc–Fehéroroszország
20.00: Szlovákia–Oroszország

A helyosztók és rájátszás:

Nyolcaddöntő
A1–C4 (Ankara)
C2–A3 (Budapest)
B1–D4 (Lódz)
D2–B3 (Pozsony)
A2–C3 (Ankara)
C1–A4 (Budapest)
B2–D3 (Lódz)
D1–B4 (Pozsony)

Negyeddöntő
A1/C4–C2/A3 (Ankara)
C2/A3–B1/D4 (Lódz)
A2/C3–C1/A4 (Ankara)
B2/D3–D1/B4 (Pozsony)

Elődöntő, bronzmérkőzés, döntő (Ankara)

 

 


A MAGYAR NŐI RÖPLABDA-VÁLOGATOTT KERETE
Feladók: Bleicher Réka (Újpesti TE), Tálas Zsuzsanna (Swietelsky-Békéscsabai RSE)
Ütők: Bokorné Liliom Rita (Újpesti TE), Dékány Bernadett (Vasas Óbuda), Szerencsés-Miklai Zsanett (1. MCM-Diamant Kaposvár), Németh Anett (Coastal Carolina University – Egyesült Államok), Sándor Renáta (Allianz MTV Stuttgart – Németország), Szakmáry Gréta (SSC Palmberg Schwerin – Németország), Török Kata (Vasas Óbuda)
Centerek: Gyimes Zsófia (Kansas State University – Egyesült Államok), Nagy Eszter (Rote Raben Vilsbiburg – Németország), Pekárik Eszter (Swietelsky-Békéscsabai RSE)
Liberók: Molcsányi Rita (Swietelsky-Békéscsabai RSE), Tóth Fruzsina (Fatum-Nyíregyháza)

A hazai rendezésű kajak-kenu világbajnokság friss hírei és az olimpiai kvalifikáció!

ÉLŐBEN itt: VB minden döntőjét élőben közvetíti az M4 Sport és az m4sport.hu!

A VB-ről számokban: 101 ország csaknem 1100 versenyzője, köztük 56 magyar – az épeknél 44, a parasportolóknál 12 kajakos, illetve kenus – részvételével kezdődik a sportág olimpiai kvalifikációs világbajnoksága, amelynek Szeged ad otthont, és a jövő évi ötkarikás játékok indulási jogainak hetven százaléka a Maty-éren kel el. Íme a világbajnokság programja és a magyar keret!

Kapcsolódó hír: ha a helyszínen szeretnétek szurkolni a magyar válogatott sikeréért, és testközelből szeretnétek átélni a versenyek hangulatát, ITT tudtok elektronikusan jegyet vásárolni a szegedi világbajnokságra!

Szeged Kajak-Kenu Világbajnokság 2019 augusztus
Szeged, Tisza part, a pálya és a közönség

A szegedi Kajak-Kenu VB teljes programja:

Augusztus 21., szerda:

9.55, előfutamok:

női K-2 200 m

férfi C-2 200 m

női C-1 500 m

férfi K-1 500 m

férfi C-2 500 m

női K-2 1000 m

férfi K-4 1000 m

15.00, középfutamok:

női K-2 200 m

férfi C-2 200 m

női K-2 1000 m

férfi K-4 1000 m

16.25, előfutamok:

férfi C-1 200 m

női K-1 200 m

férfi K-1 200 m

17.40, döntők:

paraversenyek

Augusztus 22., csütörtök:

9.00, előfutamok:

férfi C-2 1000 m

férfi K-1 1000 m

női K-1 1000 m

női C-1 200 m

férfi C-1 500 m

férfi K-2 500 m

női K-2 500 m

15.00, középfutamok:

férfi C-2 500 m

női C-1 500 m

férfi K-1 500 m

női K-2 500 m

16.30, döntők:

A paraversenyek

16.50, előfutamok:

férfi C-4 500 m

női C-2 500 m

női K-4 500 m

férfi K-4 500 m

Augusztus 23., péntek:

9.00, előfutamok:

női K-1 500 m

férfi K-2 1000 m

férfi C-1 1000 m

11.00, döntők:

A paraversenyek

11.15, előfutamok:

férfi K-2 200 m

női C-2 200 m

12.03, középfutamok:

férfi C-1 500 m

férfi K-2 500 m

14.15, B és C döntők:

15.03, A döntők

női K-2 200 m

férfi C-2 200 m

női C-1 500 m

férfi K-1 500 m

férfi C-2 500 m

női K-2 1000 m

férfi K-4 1000 m

16.18, középfutamok:

női K-1 200 m

férfi K-1 200 m

női C-1 200 m

férfi C-2 1000 m

férfi K-1 1000 m

női K-1 1000 m

Augusztus 24., szombat:

9.00 B és C döntők

10.15 döntők:

A paraversenyek

11.33, A döntők:

női K-1 200 m

férfi K-1 200 m

női C-1 200 m

férfi C-2 1000 m

férfi K-1 1000 m

női K-1 1000 m

férfi C-1 500 m

férfi K-2 500 m

női K-2 500 m

15.00, középfutamok:

női K-1 500 m

női C-2 500 m

férfi K-2 1000 m

férfi C-1 1000 m

férfi C-1 200 m

női C-2 200 m

férfi K-2 200 m

férfi C-4 500 m

női K-4 500 m

férfi K-4 500 m

Augusztus 25., vasárnap:

10.15, B és C döntők

11.34, A döntők:

női C-2 500 m

női K-1 500 m

férfi K-2 1000 m

férfi C-1 1000 m

női C-2 200 m

férfi C-1 200 m

férfi K-2 200 m

férfi C-4 500 m

női K-4 500 m

férfi K-4 500 m

14.30, A döntők:

női C-1 5000 m

férfi C-1 5000 m

női K-1 5000 m

férfi K-1 5000 m

A szegedi vb-n induló magyar válogatott:

A Nők:

K-1 200 m (olimpiai szám): Lucz Dóra

K-1 500 m (olimpiai szám): Kozák Danuta

K-1 1000 m: Csipes Tamara

K-1 5000 m: Bodonyi Dóra

K-2 200 m: Lucz Anna, Kiss Blanka

K-2 500 m (olimpiai szám): Kárász Anna, Kozák Danuta

K-2 1000 m: Hagymási Réka, Medveczky Erika

K-4 500 m (olimpiai szám): Gazsó Dorka Alida, Medveczky Erika, Csipes Tamara, Bodonyi Dóra

C-1 200 m (olimpiai szám): Nagy Bianka

C-1 500 m: Bragato Giada

C-1 5000 m: Lakatos Zsanett

C-2 200 m: Balla Virág, Devecseriné Takács Kincső

C-2 500 m (olimpiai szám): Balla Virág, Devecseriné Takács Kincső

A Férfiak:

K-1 200 m (olimpiai szám): Csizmadia Kolos Attila

K-1 500 m: Dombvári Bence

K-1 1000 m (olimpiai szám): Kopasz Bálint

K-1 5000 m: Noé Bálint

K-2 200 m: Balaska Márk, Apagyi Levente

K-2 500 m: Noé Zsombor, Bogár Gábor

K-2 1000 m (olimpiai szám): Kammerer Zoltán, Gál Péter István

K-4 500 m (olimpiai szám): Nádas Bence, Tótka Sándor, Birkás Balázs, Kuli István

K-4 1000 m: Erdőssy Csaba, Tóth Dávid, Kulifai Tamás, Kós Benedek

C-1 200 m: Hajdu Jonatán

C-1 500 m: Bodonyi András

C-1 1000 m (olimpiai szám): Kiss Tamás

C-1 5000 m: Adolf Balázs

C-2 200 m: Korisánszky Dávid, Mike Róbert

C-2 500 m: Hajdu Jonatán, Fekete Ádám

C-2 1000 m (olimpiai szám): Kiss Balázs, Dóri Bence Balázs

C-4 500 m: Sáfrán Mátyás, Mike Róbert, Korisánszky Dávid, Bakó Tamás

A Paracsapat (minden verseny távja 200 m):

A Nők:

KL1: Pulai Erika

KL2: Varga Katalin

KL3: Fehér Annamária, Molnár Nikoletta

VL3: Varga Katalin, Molnárné Tóth Julianna

A Férfiak:

KL1: Kiss Péter, Suba Róbert

KL2: Rozbora András, Rescsik Csaba

KL3: Kiss Erik, Török Dávid

VL2: Suba Róbert, Juhász Tamás

 

 

POLAR FAMILY BEACH RUN

Szeretettel várunk a POLAR Family BEACH RUN versenyére!

2019-ben második alkalommal kerül megrendezésre a POLAR Beach RUN verseny amelyet idén a legcsaládiasabb futó sporteseményének gondolunk.
Az eseményen részt vesznek POLAR Futónagyköveteink is családosan így szívesen látjuk ha minél többen csatlakoztok hozzájuk!
A világ egyik legnépszerűbb sportja a futás ezért úgy gondoljuk, hogy mindenki szívesen kipróbálná magát a vízparton is. A versenyzés mellett egy egész napos strandolásra is invitálunk benneteket!
Az esemény megrendezésével célunk, hogy a versenyzés mellett a családok számára is egy tartalmas, örömteli programot hozzunk létre.
Fontosnak tartjuk, hogy felnőtt mezőny mellett a gyerekeket is ösztönözzük a mozgás örömére és ők is szerepet kaphassanak az eseményben.

Az igazi futók számára persze ilyenkor sincs megállás: legyen aszfalt, homok vagy beton, pihenés alatt sem maradhat ki az edzés. Itt az alkalom, hogy a Beach-en is bebizonyítsd, hogy mire vagy képes.

Fuss, versenyezz és csobbanj az Öböl strandon!

Verseny Távok:

–Felnőtt: 5km
–Felnőtt 10km
– Gyermek 400-800m
(3-6 éves korig)
(6-12-éves korig)

Nevezési díj:

– Versenyzőknek: 4990FT
– Gyerekfutam: 1990FT

Rajt:
Gyereknek: 08.30-kor
10km – 09.00- kor
5km – 9.10-kor

Eredményhirdetés:
10.10 – 5km
10.15- 10km

Útvonal:
Lupa Tó felső kör
Szakasz: Kavicsos, köves terepviszonyok
A verseny szervezője a POLAR Magyarország, FitEXport Kft

Létszám:
300 fő

Öltöző:
van

Rajtcsomag:

A rajtcsomagokat a versenyt megelőző három napon 12.00-17.00 között is átvehetik a versenyzők a POLAR Márkaboltban a Soroksári úton, illetve a verseny napján 7.00-8.00-ig a helyszínen.
A rajtcsomag átvételkor a versenyző köteles bemutatni a megvásárolt nevezést!
A verseny helyszínére érkezés után a jegyvásárlás és karszalag megszerzésével jogosulsz a rajtcsomag átvételére.
A rajtcsomagot a verseny napján a LUPA Tó ÖBÖL strandján POLAR regisztrációs asztaloknál POLAR karszalag felmutatásával veheted át.

Rajt:

A rajt dudaszóra történik. A talaj nem aszfaltos!!
Versenyzőink 2,5km-nél érnek a frissítőponhoz.

A verseny végén az összes versenyző emlékérmet kap.
Az első három helyezett pedig a kupa mellett értékes nyereményekben is részesül.

Időpont, helyszín:
2019.augusztus 31.
Rajt/Cél: Lupa Öböl stand, Budakalász Tó utca
Rajt időpontja: 8.30
Nevezés: 2019. augusztus 18.

Frissítőpontok:
Több tartalmas frissítési lehetőség van a versenyen, ahol víz, izotóniás ital, banán és szőlőcukor várja a résztvevőket. A frissítés 2,5km-ként lesz! A frissítést a Decathlon Dunakeszi biztosítja!

Parkolás:
Lupa parkoló

Díjazás:
Befutóérem minden versenyző részére biztosított, aki célba ér.
Az első három helyezett pedig a kupa mellett értékes nyereményekben is részesül.

REGISZTRÁCIÓ ITT

A nevezési díjat a Lupa applikációjában tudjátok befizetni, mely tartalmazza a Lupa Öböl Strand belépőt is!

Lupa app – Google Play

Lupa app – AppStore

2019. augusztus. 31., 08:30   –   2019. augusztus. 31., 12:00

Forrás:http://lupabeach.com/aktualis/esemeny/polar-family-beach-run

sportáplálkozás

Jól indult a fogyás, de aztán stagnáltak az eredmények?
8 fontos tanács a zsírégetéssel kapcsolatban

Nagyon sokan vannak, akik miután eljutottak arra a szintre, hogy változtatni szeretnének és összeállítanak egy edzési tervet majd egy bizonyos ponton feladják. Az edzési terv, amit a legjobb egy professzionális személyi edzővel közösen összeállítani tartalmazza, hogy mi az amit meg kell tennünk ahhoz, hogy a célunkat elérjük. Nem csak a mozgásformát, de az egészséges étrendre, diátára történő átállást is magában foglalja. Az eredményekkel kapcsolatban pedig szeretjük azt gondolni, hogy mindíg, folyamatosan állandó, pedig nem az. Van úgy, hogy a változás látványos, azután pedig az addig megszokott eredmények elmaradnak. A súlyunk nem változik és ezen a ponton, nagyon sokan feladják. Az igazság pedig az, hogy a fogyás stagnálása egyáltalán nem különleges, inkább teljesen természetes és ennek több oka is lehet.

• A fogyókúra alatt a szervezetünk is lassíthatja a fogyást
• Lehetséges, hogy nem figyelünk oda eléggé az étrendünkre!
• Hormonális változás is lehet az oka!
• Lehet, hogy a szervezetünk vizet raktároz, például mensturáció idején!

Mi lehet a megoldás?

A legjobb, hogy ha megtaláljuk az okát annak, hogy miért stagnálnak az eredmények. Az edzéstervünket illetve az egészséges étrendünket is áttekinthetjük, lehetséges, hogy változtatásra van szükség.

Egészséges nassolnivaló

A magokban, aszalványokban sok a cukor és a kalória. Abban az estben, hogy ha nassolni szeretnénk akkor inkább váltsunk gyümölcsökre.

Egészséges étrend

Egy Egészségügyi Kutatóközpont tanulmánya szerint ha élelmiszer-naplót vezetünk, akkor megduplázhatjuk a fogyókúránk eredményét. A Portlandi kutatóintézet munkatársa szerint a kutatás során megbizonyosodtak arról az összefüggésről, hogy minél több élelmiszert vezetnek fel az emberek a naplójukba, annál inkább jobb eredményeket érnek el.

Víz ivás étkezés előtt

Az étkezés előtti vízivás segíthet abban, hogy csökkentsük, a bevitt kalóriák számát, ami jó lehet abban az esetben is, hogy ha a fogyókuránk során nem jönnek a várt eredmények.

Jól indult a fogyás, de aztán stagnáltak az eredmények?

Zöldségek

A zöldségekben sok a rost, aminek köszönhetően eltelítettnek érezzük magunkat és a rostok segítik az emésztésünket is. Aki a diéta során több zöldséget fogyaszt, többet is fogy! A leveles zöldségek fogyasztása jó döntés, hiszen nagyon jó vízhatjó tulajdonsággal rendelkeznek.

Megfelelő táplálékkiegészítők

Ha megtaláljuk a megfelelő táplálékkiegészítőt, rendszeres szedése segíthet a zsíranyagcserében, zsírégetésben és a hatásuk az lehet, hogy fokozzák a természetesen lezajlódó folyamatokat. Ha a fogyókúránk során az eredmények stagnálását tapasztaljuk, érdemes elgondolkodni azon, hogy egy megfelelő táplálékkiegészítővel is megpróbálkozunk.