Kategória

Sport Hírek

Kategória

“Szerintem nagyon sok zenész jár rendszeresen edzeni”

Mikor kezdtél el edzeni és miért?
Kisebb-nagyobb megszakításokkal mindig sportoltam valamit. Gyerekkoromban karatéztam, volt olyan időszak, amikor úszni jártam, mostanában pedig legtöbbször a konditeremben kötök ki, de előfordul olyan is, hogy otthon a lépcsőházban lépcsőzök, ha másra nem jut időm.

Az 5 legjobb sport, ami jó hatással van az egészségünkre – Több tudományos kutatás is keresi a választ arra a kérdésre, hogy melyik sport lehet a legjobb hatással az egészségünkre. Ha rendszeresen sportolunk, rendszeresen testmozgást végzünk, akkor védjük a szívünket és az érrendszerünket.

A kutatók szerint, ha megfelelően sportolunk akár tíz évvel is tovább élhetünk, csökkenthetjük a túlsúlyt és a szív és érrendszeri rendellenességeket. A testmozgás a betegségek megelőzésében is hasznos segítség lehet, de a mentális problémák kialakulásának esélyét is csökkenti.

Ebben a cikkünkben bemutatunk öt olyan sportot, ami a kutatók szerint a lehető legjobb hatással lehet az egészségünkre.

Úszás

A Harvard Medical School tudósai szerint az úszást nevezhetjük a tökéletes edzésnek. Úszás közben a test minden egyes izomcsoportját használjuk. Az úszás javítja a sziv egészséget és az agyunkat is védi az öregségtől. A napközben kialakult helytelen testtartás a vízre feküdve kioldódik, szinte teljesen tehermentesülnek az ízületeink. Oldhatja a stresszt és javíthatja a hangulatunkat.

Tai-chi

A kínai eredetű harcművészet legnagyobb előnye, hogy életkortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki gyakorolhatja. A tai-chi a lágy és könnyed mozdulatok fejlesztésére koncentrál. Gyakorlása során fontos figyelmet kell fordítanunk a helyes légzéstechnikára, a koncentrációra, a befelé figyelésre és az egyensúlyra.

Aerob mozgásformák

Egy Dániában végzett kutatás szerint az egészségvédelem szempontjából az aerob mozgásformák a legjobbak. Az érrendszer védelméhez hetente minimum százötven alacsony intenzitású vagy hetvenöt intenzív mozgású percre van szükség.

Tenisz

A Dán kutatás szerint az ütős sportok a legjobbak a szívrendszeri problémák megelőzősében. Úgy számították a Saint Luke’s Health Center kutatói, hogy a tenisz 9,7 évvel hosszabbíthatja meg az életünket.

Futás, kerékpározás partnerrel

A tudósok kiegészítették a tanulmányukat azzal a feltevéssel, hogy a jelenségre lehetséges, hogy a szociális közeg a magyarázat. Minden sport egészségvédő hatása növekedhet abban az esetben, hogy ha azt nem egyedül, hanem közösségben végzik. A hosszú élet szempontjából a többi emberrel fenntartott kapcsolat kulcsfontosságú, hiszen a szociális támogatás hatékonyan csökkenti a stresszt.

5 legjobb sport, ha irodai munkát végzel – Nagyon sokan vannak, akik azt hiszik, hogy a kemény, fizikai munkánál az irodai munka sokkal kevésbé veszélyes. Természetesen ez tévedés! A huzamosabb deig tartó ülés tökéletesen alkalmas arra, hogy kialakuljanak a gerincbántalmak. A nyaki, derék és hátfájdalmak, a fejfájás és a szemszárazság valamint a látásromlás a lábakon kialakuló visszerek mind-mind az irodai munkavégzéssel állhatnak kapcsolatba. A sok ülés azonban önmagában is ártalmas lehet!

“Beállt a nyakam”, “leszakad a hátam”, “kettétörik a derekam” nagyon sokszor hallhatjuk kollégáinktól akár bármelyik irodában. Magyarországon minden harmadik embernek van valamilyen csont vagy ízuletű vagy gerinceredetű problémája! A felnőttek kilencven százaléka átélt már átmeneti hát illetve nyagtáji fájdalmakat. Jelen cikkünkben összegyűjtöttünk 3 olyan sportot, ami a legjobb választás lesz számodra, abban az esetben, hogy ha irodai munkát végzel!

Spinning

A spinning az egyik legkíválóbb kardió edzés, egyszerre fejleszti a testet és egyszerre egy nagyon jó szórakozási lehetőség is, akár egyedül, akár a barátaiddal, barátnőiddel közösen jártok. Akár hét illetve nyolcszáz kalóriát is elégethetünk egyetlen óra alatt a spinning edzés során. Egy teremben tíz – húsz ember ül egy különlegesen tervezett teremkerékpáron és miközben szórakoztató zene szól, folyamatosan, lelkesen és közösen tekernek. Kell ennél jobb?

Pliates

A pilates egy egy olyan fitnessz edzés, amelyet még a huszadik század elején a német Joseph Pilates alapított. 2010-ben már több mint 14 000 oktatója volt az Amerikai Egyesült Államokban és tizenegy millió lelkes gyakorlója. A pilates során egy olyam komplex mozgásformát hajtunk végre, amely a nyugati világ anatómiai ismeretei és a keleti mozgáskultúra egyes részeinek az ötvözete. Amikor a pilates gyakorlatokat végrehajtjuk nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmok, amelyeket mélyizmoknak is nevezünk. Fontos még a pilates gyakorlatoknál a speciális légzéstechnika.

Gerincjóga

A helyes légzés elsajátítása, a stresszoldás és az egészség megörzése mind olyan célok amelyeket a jóga segítségével megvalósíthatjuk. A jóga olyan indiai vallásos módszerek és technikák összessége, amelyeknek célja a tudat átalakítása vagy a karma körforgásából történő megszabadulás. A jóga tudományának gyökerei minden bizonnyal az ókorba nyúlnak vissza. AZ önuralom elengedhetetlen a jóga gyakorlásához.

A legjobb Fitness okos eszközök

Az életmódváltástól kezdve a személyi edzővel történő közös munka finomhangolásáig széles skálán mozognak a különféle kütyükben rejlő lehetőségek. Szakértői tanácsok kezdőknek és haladóknak.
Már az olcsóbb okoseszközök „kevésbé pontos” adataival is lehet komoly eredményeket elérni – hívja fel a figyelmet Erdei Lilla. A Life1 Fitness szakértője kiemeli, hogy a döntést még nem hozzák meg helyettünk az eszközök, de nagy segítséget nyújthatnak az életmódváltásban. Mindez onnan fakad, hogy az elért eredményeink ismerete növeli motivációnkat.

A hölgyek sokkal fogékonyabbak a számok „utasításaira”

„Tapasztalataim szerint a nőket sokkal jobban megragadja, hogy teljesítményükről azon nyomban bizonyítványt is kapnak” – mondta. Az egyik legnagyobb magyar fitneszlánc személyi edzője megjegyzi, hogy a „bent maradást” is nagyban segíti az apróbb, reális célok kitűzése és elérése.

Aktív hétköznapok

Fontos ugyanakkor elhatározni, hogy az eszközzel a mindennapi aktivitásunkat vagy a sportteljesítményt szeretnénk nyomon követni – teszi hozzá. A legtöbb eszköz már alkalmas az előbbi, azaz a lépésszám, pulzus, valamint az alvásminőség figyelésére. „A különböző napok eredményeinek összehasonlítsa motiválhat minket abban, hogy aktívabbak legyünk. Például, ha kevés volt aznap a lépésszám, akkor az esti programra hajlamosabbak leszünk gyalog menni, ahelyett, hogy kocsiba ülnénk” – húzza alá a szakértő.
Azonban, ha a sportolás intenzitását szeretnénk mérni, akkor mindenképpen javasolt hozzá pulzusmérő övet is beszerezni, mert sokkal pontosabb számot kapunk. Például a csak csuklón mérő órák súlyzós edzéseknél teljesen fals eredményt is adhatnak, hiszen könnyen elmozdulhatnak.

A kalóriaégetés mérése is könnyen lehet pontatlan

Az okoseszközök által, a pulzusunk segítségével kiszámolt kalóriaégetés sem minden esetben pontos, még ha jól is mér az eszköz, mert különféle állapotok befolyásolják az alapanyagcserét, így a tevékenységgel elégetett kalória is lehet alacsonyabb, néha magasabb – hívta fel a figyelmet a szakértő. Például pajzsmirigy-alulműködés esetén alacsonyabb, míg tűlműködés esetén magasabb a kiszámoltnál. Pubertáskorú fiataloknál, ahol a hirtelen növekedés még nem ért utol a keringés, teljesen irreális számok jöhetnek ki, ahogyan a szívritmuszavarnál is. Ilyen esetekben különös fontosságot kap a komplex szűrés, amelyen a Life1 Fitness-be személyi edzésre érkezők átesnek – teszi hozzá Erdei Lilla.

Sok esetben ugyanakkor nincs is szükség a drágább okosóra algoritmusai által számított következtetéseire, hiszen a pulzusunkból is kiderül, hogy melyik órán mennyire hajtottak meg minket. Ezen eredmények összehasonlításával pedig kiválaszthatjuk a céljainknak legmegfelelőbb edzéseket, melyekben szintén nagy segítséget nyújthatnak az edzők.

 

Táplálkozás órára

Az okoseszközök és applikációk segíthetnek nyomon követni a napi táplálékbevitelt is, ami a kiegyensúlyozott helyes táplálkozás kialakításához segíthet hozzá minket, amit nyugodtan nevezhetünk az fitneszcéljaink gerincének. A dietetikus végzettséggel is rendelkező Erdei Lilla hozzáteszi, hogy ezen a területen is legalább akkora szükség van a szakértői útbaigazításra, mint az edzések folyamán. „Okoseszközök ide vagy oda, az egyén elhatározását és kitartását nem tudják helyettesíteni, viszont nagyban tudják támogatni azokat” – húzta alá a Life1 Fitness szakértője.

www.life1.hu

Street fitness a Lupa Beachen.

Standon lenni jó! A Lupa Beach-en sportolási lehetőségek áradatából válogathatsz. Nekünk ezek jönnek be a legjobban!

Street workout a szabadban
A Street Workout, szabad (saját) testsúlyos edzés – extrém torna gyakorlatok a szabadtéren, melynek a LUPA tengerpartot idéző környezete adja a keretet. Az összetett gyakorlatokkal, melyeknek a csupán a képzelet szabhat határt, különböző izmokat mozgathatunk meg. A Street Workout egy nagyon előnyös, látványos, és teljesen ingyen elérhető edzésmódszer mindenki számára.

Felnőtt Belépő: 2900 Ft (hétközben) 3900 Ft (hétvégén) forrás: http://lupabeach.com

WAKEBORD pálya

Street Workout a Ligetben