Tag

futás

Browsing

POLAR FAMILY BEACH RUN

Szeretettel várunk a POLAR Family BEACH RUN versenyére!

2019-ben második alkalommal kerül megrendezésre a POLAR Beach RUN verseny amelyet idén a legcsaládiasabb futó sporteseményének gondolunk.
Az eseményen részt vesznek POLAR Futónagyköveteink is családosan így szívesen látjuk ha minél többen csatlakoztok hozzájuk!
A világ egyik legnépszerűbb sportja a futás ezért úgy gondoljuk, hogy mindenki szívesen kipróbálná magát a vízparton is. A versenyzés mellett egy egész napos strandolásra is invitálunk benneteket!
Az esemény megrendezésével célunk, hogy a versenyzés mellett a családok számára is egy tartalmas, örömteli programot hozzunk létre.
Fontosnak tartjuk, hogy felnőtt mezőny mellett a gyerekeket is ösztönözzük a mozgás örömére és ők is szerepet kaphassanak az eseményben.

Az igazi futók számára persze ilyenkor sincs megállás: legyen aszfalt, homok vagy beton, pihenés alatt sem maradhat ki az edzés. Itt az alkalom, hogy a Beach-en is bebizonyítsd, hogy mire vagy képes.

Fuss, versenyezz és csobbanj az Öböl strandon!

Verseny Távok:

–Felnőtt: 5km
–Felnőtt 10km
– Gyermek 400-800m
(3-6 éves korig)
(6-12-éves korig)

Nevezési díj:

– Versenyzőknek: 4990FT
– Gyerekfutam: 1990FT

Rajt:
Gyereknek: 08.30-kor
10km – 09.00- kor
5km – 9.10-kor

Eredményhirdetés:
10.10 – 5km
10.15- 10km

Útvonal:
Lupa Tó felső kör
Szakasz: Kavicsos, köves terepviszonyok
A verseny szervezője a POLAR Magyarország, FitEXport Kft

Létszám:
300 fő

Öltöző:
van

Rajtcsomag:

A rajtcsomagokat a versenyt megelőző három napon 12.00-17.00 között is átvehetik a versenyzők a POLAR Márkaboltban a Soroksári úton, illetve a verseny napján 7.00-8.00-ig a helyszínen.
A rajtcsomag átvételkor a versenyző köteles bemutatni a megvásárolt nevezést!
A verseny helyszínére érkezés után a jegyvásárlás és karszalag megszerzésével jogosulsz a rajtcsomag átvételére.
A rajtcsomagot a verseny napján a LUPA Tó ÖBÖL strandján POLAR regisztrációs asztaloknál POLAR karszalag felmutatásával veheted át.

Rajt:

A rajt dudaszóra történik. A talaj nem aszfaltos!!
Versenyzőink 2,5km-nél érnek a frissítőponhoz.

A verseny végén az összes versenyző emlékérmet kap.
Az első három helyezett pedig a kupa mellett értékes nyereményekben is részesül.

Időpont, helyszín:
2019.augusztus 31.
Rajt/Cél: Lupa Öböl stand, Budakalász Tó utca
Rajt időpontja: 8.30
Nevezés: 2019. augusztus 18.

Frissítőpontok:
Több tartalmas frissítési lehetőség van a versenyen, ahol víz, izotóniás ital, banán és szőlőcukor várja a résztvevőket. A frissítés 2,5km-ként lesz! A frissítést a Decathlon Dunakeszi biztosítja!

Parkolás:
Lupa parkoló

Díjazás:
Befutóérem minden versenyző részére biztosított, aki célba ér.
Az első három helyezett pedig a kupa mellett értékes nyereményekben is részesül.

REGISZTRÁCIÓ ITT

A nevezési díjat a Lupa applikációjában tudjátok befizetni, mely tartalmazza a Lupa Öböl Strand belépőt is!

Lupa app – Google Play

Lupa app – AppStore

2019. augusztus. 31., 08:30   –   2019. augusztus. 31., 12:00

Forrás:http://lupabeach.com/aktualis/esemeny/polar-family-beach-run

A kardió a fitnesz világban folyamatosan használt kifejezés, amit általában a köznyelv zsírégető edzésként szokott emlegetni, valójában a kardiovaszkuláris kifejezés rövidülése. A kardiovaszkuláris azt jelenti, hogy szív és érrendszer. A kardiovaszkuláris tréning jelentése tehát nem más, mint a szív és érrendszer edzése.

biciklizés fitness budapest

A lényege, hogy olyan mozgást végzünk, ami felgyorsítja a vérkeringést és megemeli a pulzusszámot. Ezzel a tevékenységgel csökkentjük a rizikófaktorát a különböző keringési rendszert érintő betegségek tekintetében, továbbá javítjuk vérkeringést és a szív állapotát, fejlesztjük az izmok kitartását és mindeközben az állóképességünket is folyamatosan fejlesztjük.

 

 

Milyen sportág tartozik a kardió edzés közé? Minden olyan tevékenység, ami magasabb pulzusszámon végezhető.

− futás
− biciklizés
− aerobik
− evezés
− labdajátékok

A kardiovaszkuláris edzés során dinamikus mozgásformáról beszélünk, ezért ha már mozgásszervi panaszaink vannak, semmiképpen nem javasolt a futás, hiszen csak rontana az állapotunkon, ebben az esetben a gyaloglás vagy az úszás vagy a kerékpározás lehet a legmegfelelőbb. Mielőtt azonban bármibe belekezdenénk érdemes a kezelőorvos tanácsát kikérni!

A kardió edzés során a kornak nincsen meghatározó szerepe abban az esetben, ha nincsen diagnosztizált betegségünk és fittnek és egészségesnek érezzük magunkat. Az idősebb ember már nem annyira terhelhető, de ugyanúgy edzhető, mint a fiatalabb.

Ha most kezdjük a kardió tréninget, akkor heti 2-3 alkalom javasolt. Nagyon nehéz meghatározni azt, hogy kinek mennyi a teherbírása, hiszen az állóképesség egyénenként változik. Abban az estben, hogy ha még nem végeztünk ilyen testmozgásokat, elképzelhető, hogy az elején nem fogjuk tudni végig csinálni. Ebben az esetben ne keseredjünk el! Tartsunk pihenőket, ha szükségesnek ítéljük, de ne adjuk fel!

Aerob edzésnek nevezzük az olyan testmozgásokat, izommunkákat amikor a testmozgáshoz szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználásával történik. Ilyen mozgás során a szervezetünk a rendelkezésre álló energia-tartalékokat, szénhidrátokat, zsírokat oxigén segítségével égeti el és az izmok számára így biztosítja a szükséges energiát.

Anaerob mozgás során az izommunkához feltétlenül szükséges energia előállításához, tápanyag égetéshez a szervezet számára nincsen elegendő mennyiségű oxigén, ezért a mozgás magas intenzitása miatt, csak rövid ideig tartható fenn és egy pihenési szakasz követi. Minden olyan mozgás anaerob, amely nagy erőkifejtést igényel.

A kardió edzés egy aerob edzésforma, de léteznek olyan részei, amelyek anaerobok. Tulajdonképpen minden mozgás kardió, hiszen minden olyan sporttevékenység, ami a keringési vagy légzőrendszert fejleszti kardió. A köztudatban azonban úgy terjedt el, hogy az állóképesség fejlesztő edzéseket nevezzük kardió edzésnek.

Cardio Fitness Budapest

A futás javítja az állóképességet, fiatalon tart és segít abban, hogy elérjük az ideális testsúlyunkat. Mint ahogyan minden ciklikusan ismétlődő mozgás, a futás is sajátos élettani változásokat eredményezhet az egész testben és az agyban is. Ha futunk, akkor oldódik bennünk a feszültség, általában jobb kedvre hangol annál, mint amilyen hangulatban a futás előtt voltunk.